運動前後美肌保養術

2019/03/13 9,801

撰文／F；攝影／ChrisJing；模特兒／洛儀；妝髮／Hang；服裝協力／imint

越來越多女生加入運動的行列，透過運動不僅能提高新陳代謝，達到瘦身、維持身材的目標，若搭配正確的保養方式，還能讓膚質升級！到底在運動前、運動後保養該注意哪些事？針對室內健身房派、戶外大自然派，這次各提出保養方案，讓你運動後身材變好，肌膚也能發亮！

運動前

不論是室內健身派，還是戶外派，運動前最好能先清潔洗臉，盡量避免帶妝運動，彩妝品夾雜汗水容易導致毛孔阻塞，進而造成長粉刺、痘痘的情形，室內運動者最好能先加強肌膚保濕，避免空調帶走肌膚水分，而戶外派最重要的則是最好防禦工作，避免紫外線造成肌膚曬黑甚至曬傷、曬老！

室內派➔➔ 低脂水凝霜補水，冷氣房不怕乾巴巴

選擇在室內健身房運動的女生們，最常會面臨的肌膚問題就是乾燥缺水，因為空調房裡，水分散失更快，加上流汗出油，容易讓油水平衡失調！運動前建議先將臉上彩妝卸除乾淨，盡量避免帶妝運動，清潔後再擦點清爽型的保濕凝膠、凝凍，幫肌膚補水打底，運動時也別忘多喝水補充身體水分。

1.neogence玻尿酸能量水凍膜100ml／NT850。2.品木宣言元氣十足亮膚水凝乳50ml／NT1,350。3.Philosophy一瓶希望保濕水凝凍60ml／NT1,500。4.divinia薏仁潤白水凝霜180ml／NT350。5.NU SKIN活水深層潤澤面膜100ml／NT825。

戶外派➔➔ 防曬隔離擦到位，降低紫外線傷害

崇尚戶外運動派的女生們，美肌面臨的最主要危機就是空汙和紫外線，出門前不論是陰天還晴天，都別忘了要為臉部和身體肌膚塗抹防曬產品，避免紫外線的刺激造成肌膚老化，出現曬黑甚至曬傷的情形，建議選擇清爽劑型，降低運動流汗造成厚重黏膩的不適感。

1.URIAGE全護活顏輕透礦物防曬乳SPF50+ 100ml／NT1,250。2.sisley極致美白全日防禦精華50ml／NT9,500。3.divinia零負擔瞬效隱形防曬噴霧／NT399。4.DF美肌醫生白夏菊超輕感防曬凝露SPF50+40ml／NT980。5.VIVIBEAUTY水瓷亮隔離霜（自然膚色）30g／價格電洽。

運動後

運動後因留大量的汗，加上肌膚出油，首要的工作當然就是清潔，但記得不能清潔過度，否則會帶走肌膚過多的油脂，反而造成乾繃不舒適！清潔後除了幫臉部肌膚補水外，也可以搭配使用乳液幫身體按摩，舒緩放鬆緊繃的肌肉，也有助線條更勻稱好看。

POINT 1.溫和清潔，避免毛孔阻塞

運動完後最好趕快把臉洗乾淨，避免臉上的汗水和髒污造成肌膚刺激，甚至還會引起長粉刺痘痘的情形，建議挑選成分溫和的洗顏產品，搭配溫冷水洗淨，也能幫肌膚降溫，達到初步的舒緩效果。若肌膚較敏感者，可以挑選添加舒緩成分的洗顏產品，洗完後的肌膚較不會出現乾燥緊繃的不適感。

1.Skin Biotheory pH5.5 溫和潔面凝膠／NT580。2.DR.WU溫和舒緩潔顏慕斯160ml／NT680。3.品木宣言一舉兩得潔面慕絲150ml／NT900。4.杜克E淨顏潔膚凝膠200ml／NT1,200。5.婕凡希藥粧氨基酸溫和洗顏露180ml／NT1,200。

POINT 2.舒緩保濕，幫肌膚深層補水

運動後肌膚會流失大量水份，把臉洗乾淨後，接下來重要的保養功課就是補水！建議先使用化妝水全臉輕拍，快速潤澤角質層，接著可以依照自己的膚質、需求挑選乳液、乳霜，在戶外運動者，若當天皮膚出現泛紅的情形，建議以單純保濕產品即可，先避開美白類產品，以免過度刺激。

1.Philosophy純淨清爽潤透精華水200ml／NT900。2.Collagen by Watsons水潤平衡活膚水／NT550。3.DERM iNSTITUTE肌因抗老奇蹟活膚露200ml／NT2,400。4.綠藤生機活萃修護化妝水250ml／NT720。5.ELLE SKINCARE鳶尾花賦活保濕活顏化妝水150ml／NT850。