「鎂」提高睡眠品質

2023/03/24 23,803

撰文/Nina

鎂是人體的必須礦物質之一,除了有助於維持骨骼與牙齒的正常發育、心臟及肌肉、神經的正常功能外,也影響了睡眠品質。而在美容圈近年開始關注用「擦」的鎂元素保養品,潤膚的同時,還能夠好好放鬆,舒心好眠。


鎂對人體的功效

鎂在人體中扮有重要的角色,包含了肌肉收縮、神經系統功能、新陳代謝、維持醣類正常代謝等。如果常覺得頭痛、容易抽筋,或是出現情緒過度疲勞、輾轉難眠的情形時,也很可能是缺少鎂的關係。根據國健署資料建議,成人男性每日建議鎂攝取380毫克、成人女性320毫克,平常可以透過天然食物補充,像是深綠色蔬菜、堅果、南瓜籽、黑巧克力、燕麥、全穀類等等,如果經常外食者,也可以考慮市售的保健品補充。特別要注意,適量攝取即可,若補充過量,嚴重反而會導致腸胃不適、嘔吐、頭暈等症狀。

 

用擦的補充身體元素

日積月累的生活壓力,導致現代人很容易面臨睡眠上的困擾,當長期睡眠品質不良,不僅會造成精神不濟、失去判斷力,嚴重還可能引發負面情緒等。適當的攝取鎂或鎂錠,有助於幫助放鬆肌肉、舒緩神經,除了透過口服外,現在有越來越多保養品也開始添加鎂成分,訴求用「擦」的方式讓肌膚攝取鎂元素,幫助身體自然放鬆,釋放疲憊壓力,藉以提高睡眠品質。