大甲媽祖繞境後「這個病」門診量增加!醫授預防秘訣

2022/05/11 16,874

文字/健康醫療網 記者關嘉慶

2022年大甲媽祖遶境為期9天8夜,吸引不少信眾共襄盛舉,但繞境後,復健科、骨科求診的患者大幅增加,因長途跋涉,有些人雙腳不堪負荷,引發水泡、腳底、膝蓋、小腿疼痛等。本身是足踝外科專業、知名骨科診所院長朱家宏醫師傳授鞋具的選購原則,以及雙腳保養祕訣,讓民眾走得「健康愉快」。

 

跑步、走路 承受的壓力是體重的2-6倍

其實,雙腳每天要承受的壓力相當大,朱家宏醫師表示,跑、跳的時候,要承受的重量是體重的6倍,走路則是2-3倍。由於雙腳位在人體末梢,距離心臟最遠,不僅容易血液循環不好、感受也相對遲鈍,因此很多時候沒感覺、沒細心保養,默默讓雙腳造成傷害而不自知。

 

朱家宏醫師也坦言,許多民眾常常穿個夾腳拖鞋到處走,或購買鞋子鮮少是為了保養,大多是為了外觀。而每當腳痠不舒服,往往只是泡個熱水、塗塗藥膏或到國術館推拿,並沒有追根究底找出病因或正確治療方式,以及配戴能夠維護雙腳健康的鞋具。

 

因應長途跋涉、跑馬拉松事前保養關鍵看這裡

朱家宏醫師曾遇一位虔誠媽祖信徒,幾乎每年參加遶境,去年遶境後更引發足底筋膜炎。朱家宏醫師表示,患者體態豐腴,加上走路步伐單調,對雙腳施加的壓力是固定的,久而久之易起水泡、退化性關節炎發作、肌肉痠痛等各種傷害。

 

遶境活動為一年一次,朱家宏醫師鼓勵預計參與的民眾平常務必做好肌力訓練,讓肌肉有力量支撐身體,並找時間到附近公園練習走路,體重過重的人建議減肥,也要穿著合宜的鞋子、鞋墊、襪套等以降低雙腳負擔,活動進行時要補充水分以免中暑,建議每走50分鐘休息10分鐘。

 

醫師親授挑選鞋子、鞋墊原則

無論遶境、路跑或健走,挑選鞋具是一大關鍵。朱家宏醫師表示,遶境或健走不要休閒鞋或拖鞋,而是要有一雙適當的「走路鞋」,可挑選有基本支撐能力、鞋頭微翹,以及能散熱的鞋款。馬拉松鞋則是以輕量為主,可選碳板跑鞋,使往前推進的速度更快、更輕盈。

 

至於鞋墊,一般人只要選擇穿得舒服的鞋墊即可,若是扁平足等特殊腳形,或步態偏差,應穿著矯正鞋墊。若不知自己腳形或步態,建議可找醫師評估,或進行動態的足壓量測。某些知名品牌鞋店會提供動態足壓量測,透過機器評估步態,找到適合的鞋墊。不過朱家宏醫師表示,機器評估的主要作用在於,幫助人找到走路更舒適、更有效率的選擇,並不能真正用於治療,因此雙腳有問題務必看醫生。

 

襪子越薄越好、小腿套增加肌肉內聚力

襪子不吸汗、不透氣、太厚都不宜,朱家宏醫師表示,太厚的襪子會使鞋子空間變小,雙腳控制鞋子的能力下降,容易造成傷害,但絕對不能不穿襪子,因為襪子具有抗摩擦、抗菌的功能。行進中若襪子濕掉,務必替換一雙,否則濕掉的襪子質地會變硬,同時腳部角質會軟化,形成摩擦,就容易起水泡。

 

朱家宏醫師也建議,民眾可穿著小腿套或壓縮褲,可增加小腿肌肉的內聚力,能夠強化各項運動的效率,甚至對靜脈曲張的患者來說也有保護作用,不過記得挑選能夠散熱、透氣的小腿套或壓縮褲,否則炎炎夏日悶住了,可能會引發濕疹等狀況。