最美營養師高敏敏,教你怎麼看「營養標示」

2021/07/21 23,895

撰文/高敏敏營養師

你真的看得懂營養標示嗎?還是最後買東西只看價錢呢?這樣不行!教你簡單3步驟看懂營養標示!這輩子就懂這一次!


「營養標示」要看懂!2種營養標示格式

 

 

看清「營養標示」簡單3步驟

【Step1】先確認這個商品的「一份是多少?」

【Step2】再看清楚本商品「共有幾份」

【Step3】算算看整個會吃進多少熱量、營養素。

也不要被看起來很健康的食物嚇到……曾經有患者拿著一個他看起來熱量很低的餅乾,來問可不可以多吃,結果一看發現一點也不低,因為他只看了一份的熱量,沒有去乘以「本包裝含10份」,直接少算10倍。那麼這樣你會算營養標示了嗎?只要3步驟,真的很簡單,快拿起你手邊的飲料算算看,以後看到營養標示也不要害怕,睜大眼睛看就對了。


▸ 實際市售果汁營養標示計算。

 

高敏敏 營養師

中山醫學大學畢業,北商大MBA專攻化妝品,擁有台灣高等考營養師執照,並同時經營自己的社群媒體。“高敏敏 營養師”是目前在兩岸超過30萬粉絲及百萬流量的專業領域KOL。