「瘦身胜肽」體態控管助手

2021/06/28 25,353

撰文/Nina;本文感謝保利得國際生醫提供專業諮詢

擁有穠纖合度的好身材一直都是女性們夢寐以求的,減肥更是女性們一生的課題!這次要來分享影響食慾、能控制胰島素的「瘦身胜肽」,對於體態控管有所幫助,愛美的你一起來看看吧!


肥胖是一種病!體脂過高會對健康造成危害

雖然現在已不提倡追求骨感身材,但現代人多因工作忙碌、生活作息不定,飲食習慣不良,經常暴飲暴食,加上運動量不足,這些行為都容易造成脂肪堆積,甚至引發三高。世界衛生組織更指出「肥胖是一種慢性疾病」,依據建議,以比較簡單經濟且便於推廣的方法,身體質量指數(BMI)來判定肥胖程度,當BMI指數愈高,罹患肥胖相關疾病的機率也就愈高。依據台灣國民營養健康狀況變遷調查(2015~2018)結果顯示,18歲以上成人過重及肥胖率為47.1%,男性為55.7%、女性為38.7%。體脂過高不僅會造成肥胖有礙美觀,對健康更是會造成危害,最常見的就是引發脂肪肝、糖尿病、高血壓、心臟病、高尿酸、睡眠呼吸中止症等併發症。

 

脂肪肝危機不可輕忽

肝臟是維持新陳代謝的重要器官,當收到胰島素的訊息會調節血液中糖份的含量,同時調節脂肪生成與新陳代謝。人體的肝臟本就會有些脂肪,但當肝臟脂肪過度堆積時就會造成脂肪肝,會破壞細胞,引起肝臟發炎,影響肝臟代謝毒素功能。過多的肝臟脂肪堆積也會導致胰島素阻抗,當胰島素無法被利用,增加罹患糖尿病等代謝疾病的機會。當經血液或超音波檢查發現有脂肪肝時,也不需過度緊張,只要沒有明顯的發炎症狀,日後還是可以透過均衡飲食、運動維持肝臟的健康,逆轉脂肪肝危機,像是多吃蔬果、少吃紅肉,並維持每天30分鐘的運動習慣。

 

體態控管關鍵:CST胜肽

想要控管體態,那麼就來認識一下「CST胜肽」!這是原本就存在的體內胜肽,當研究人員以CST胜肽治療肥胖實驗鼠,肥胖實驗鼠的發炎指數不但下降,血糖濃度降低、胰島素回到正常、脂肪肝的情況也同步減輕。由於CST胜肽對正常(非肥胖)實驗鼠的胰島素,並沒有影響,因此更證實了CST胜肽,在肥胖實驗鼠的體內是明顯不足的。進一步的實驗更發現,原本就缺乏CST胜肽的實驗鼠,比正常老鼠吃得更多,體重也更重。但當提供牠們CST胜肽後,體重明顯下降。實驗證實,CST胜肽在身體裡,扮演著控制食慾、增加胰島素敏感度的角色。

 

調整飲食+規律運動 維持身材不二法門

只要上網爬文找關於維持身材的方法,真的是五花八門,像是吃減肥藥、節食、單一食物瘦身法等,但這些都無法持久,且容易危害身體健康。想要兼顧健康及能長久執行,最重要的還是得從調整飲食及增加運動著手!飲食方面,盡量維持三餐正常,根據男女所建議的一日熱量攝取範圍進食,均衡攝取各種食物,以原型食物、天天五蔬果為佳,少油、少油、少糖,避開加工食品、油炸物,精緻糖類會讓血糖快速上升,也會促使身體合成體脂肪。根據研究顯示,從開始進食到身體感受到吃飽大約需要20分鐘,這也是為什麼一直以來都提倡吃飯時應細嚼慢嚥,放慢用餐速度,因狼吞虎嚥很容易會進食過量。

運動也是不可缺少的環節,可以消耗多餘的熱量,還能增加肌肉組織,國民健康署建議國人每天運動至少30分鐘,分段累積運動量,效果與一次做完一樣,不過每次至少要連續10分鐘。例如每天應至少運動30分鐘,可以拆成2次15分鐘,或3次10分鐘完成。