「指甲易斷」營養這樣吃

2021/06/21 24,210

撰文/高敏敏營養師

來看看你的手,你的指甲健康嗎?還是常斷裂、脫落呢?如果沒有好好攝取營養,指甲也會對你發出警訊喔!怎樣才算健康的指甲呢?想要養吃健康指甲,該怎麼吃呢?就讓最美營養師高敏敏來告訴你!


健康甲床外觀

☑ 紅潤粉紅色
☑ 表面有光澤
☑ 厚度均勻
☑ 壓起來有彈性
☑ 不易斷裂
☑ 表面沒有龜裂、凹洞紋路

 

那要如何養出健康指甲呢?教你這樣吃!

〈1〉生物素(BIOTIN)

只要生物素攝取足夠,指甲就有一定的硬度、韌性,推薦食物:牛奶、熟蛋黃、豬肝。

〈2〉鐵(IRON)

甲床內的血液不足 指甲會斷裂、變薄凹陷,推薦食物:牡蠣、豬肝、紅莧菜。

〈3〉優質蛋白質

是指甲的重要基底,營養不均指甲會易斷、易碎,推薦食物:鮭魚、鮪魚。

〈4〉不過度節食

最簡單的道理,營養不良指甲當然長不好。

 

除了飲食方面要注意,也要注意保護指甲

☒ 避免使用含有甲苯或甲醛的美甲產品
☒ 不要長時間泡水,因為指甲吸飽水後會變脆弱
☒ 不要手撕脫落的皮,請使用指甲刀
☒ 指甲刀勿與他人共用
☒ 指甲發炎應立即用藥,嚴重請就醫

曾經遇過男生懊惱得說:『心儀的女生竟然第一眼會觀察男生的指甲漂不漂亮…』看來擁有健康的指甲也很重要,要怎麼吃出好看的指甲?上述方法趕快試看看!一起養好指甲吧!

 

高敏敏 營養師

中山醫學大學畢業,北商大MBA專攻化妝品,擁有台灣高等考營養師執照,並同時經營自己的社群媒體。“高敏敏 營養師”是目前在兩岸超過30萬粉絲及百萬流量的專業領域KOL。