拯救3C族過勞!醫師分享秘訣

2021/03/12 184

撰文/Nina;本文感謝張朝凱醫師提供專業諮詢

你今天使用手機了嗎?3C時代來臨,每個人生活都離不開各式3C產品,上班長時間使用電腦、下班還要滑手機追劇,根據專業醫學會調查顯示,民眾每天使用3C螢幕達10.7小時,高達8成民眾有不適問題。長時間使用3C過度,不僅容易產生泛紅、模糊,嚴重者更容易有健康風險!這次特別邀請諾貝爾集團總院長 張朝凱醫師,和大家分享日常該如何保健,不想面臨3C使用過勞危機,趕快筆記!


不當使用3C產品,晶亮水潤說byebye

隨著3C產品的普及,不論男女老少幾乎人手一機,根據2019年財團法人台灣網路資訊中心的調查指出,近半年12歲以上上網率高達88.8%。長時間低頭滑手機,不僅會對頸椎造成壓迫性傷害,當集中精神看螢幕時,容易造成不適,長時間近距離接觸藍光,對健康傷害更大。張朝凱醫師說明,近年來年輕案例明顯增加,當長時間過度使用,甚至會出現模糊、增加早發性健康的風險,不可不慎。

 

低頭族照護之道:適時放鬆&攝取綠色蔬菜

現代人免不了使用3C產品,只能想辦法減緩過度使用後傷害發生。保護靈魂之窗先抗藍光,張朝凱醫師建議在光線充足下觀看螢幕,至少要距離螢幕30公分,每使用30分鐘,就要讓休息10分鐘,或看向遠方放鬆休息。日常飲食可持續補充富含葉黃素的深綠及黃色蔬菜及水果類。

 

3C族適當補充!游離型葉黃素吸收較佳

當無法攝取足夠的天然食物時,也可以適當的補充葉黃素保健食品。市面上的保健品分為酯化型與游離型兩大類,酯化型須透過腸道酵素輔助,需搭配油脂一起食用,吸收不易也較不適合消化不佳者食用。張朝凱醫師表示,游離型葉黃素分子小,吸收率相較於酯化型葉黃素高,而游離型葉黃素其中又以液態劑型吸收最好,但醫學專家建議每人每天攝取6~10毫克就足夠也不宜與β胡蘿蔔素補充品一起使用,避免吸收率下降。

 

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