產後護理大全,女人不補容易老



產後護理大全,女人不補容易老

 

 

由於生產時的勞累、出血及子宮內留有創面,加之產後哺乳,使體力大量消耗,身體抵抗力下降。此時稍有不慎,就會引起疾病。因此,產後護理十分重要。孕婦分娩後到生殖器官完全恢復的一段時間稱為產褥期,一般需68週。這段時間俗稱“做月子”。希望爸爸們要精心照顧好妻子!

 

 

 


 

 

產後媽媽護理的注意事項

一、飲食方面的注意事項

1、分娩後數小時不要吃整個的雞蛋

雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣,但醫學研究表明,分娩後數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大,出汗多,體液不足,消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內,應吃半流質或流質食物。

 

2、產後應喝蔬菜湯

很多媽媽產後馬上喝全湯催奶,導致乳腺導管堵塞,乳房脹痛加劇,不利於下奶。產後進補要根據身體狀況,多數媽媽並不缺乏營養,最好先喝些清淡的蔬菜湯,5 天以後再喝全湯。另外,產後最初幾天,產婦幾乎都有便秘的困擾。這是由於腸道和腹部肌肉鬆弛的緣故。所以,順產的產婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。

 

3、產後三天內可以喝清淡魚粥

產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。古代醫家的建議是吃小魚粥,為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜;另外,小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛麵也是好的選擇。二三天后,胃口漸增,才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩,根據個人身體狀況,早晚可喝熱牛奶,每天吃1 2 個蛋,然後慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等,蔬菜與肉類要平均分配,均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維,除了恢復體力外亦有助於乳汁的分泌。注意!產後的一周內忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。

 

 

二、針對產婦身體狀況的注意事項

1、什麼時候能活動?

產後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利,產後12 小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動,但要避免長時間站立、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。

 

246小時產婦要排尿

自然分娩的產婦,在分娩後4 小時即可排尿。少數產婦排尿困難,發生尿瀦留,其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關,應鼓勵產婦盡量起床解小便,實在有困難也可請醫生想辦法,如仍不能排尿,應進行導尿。

大便:產後由於腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產婦的臥床都可促成腸蠕動減弱,排空時間延長,會陰切口的疼痛使得產婦不願意作排便的動作,產褥期出汗又多,以上原因均易導致便秘。

故產婦在產褥期應以易消化的半流質食物為主,特別注意多吃含纖維素多的新鮮水果和蔬菜,適當下床活動,並養成每日按時排便的良好習慣。必要時可以口服蜂蜜、香蕉等,以促進腸蠕動;肛門內開塞露也可以使用,緩解大便秘結。

隨時留意自己的情況:產後24 小時內若感到會陰部,或肛門有下墜不適感、疼痛感,應請醫生診治,以防感染和血腫發生。惡露會發出新鮮的血腥味,但如果發出惡臭,應立即告知醫生,因為這表示可能感染了。另外,最好在惡露排出期間使用衛生棉或產婦衛生巾。

 

 

 

三、及早進行母乳喂養

記得及早給寶寶吮吸乳頭:分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭,這樣可儘早建立催乳和排乳反射,促進乳汁分泌。同時,還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10 分鐘為宜。

產後第一天可以每1 3 小時哺乳一次,哺乳的時間和頻率自由掌握。產後第一天,產婦身體虛弱、傷口疼痛,可選用側臥位學習餵奶。多數產婦分娩後頭兩天都還沒下奶,此時不用擔心自己是否有奶水,只要身體健康,每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來,媽媽也要堅持讓寶寶多吮吸,因為吮吸有利於乳汁分泌。

 

 

 

四、產後媽媽情緒的調整

大多產婦是初次生寶寶,沒經驗,對於寶寶不了解而產生一種自覺沒用之感覺,如餵奶、換尿片、哭啼等, 如缺少了家人和醫護人員的安慰、幫助,易引起極度緊張,感到孤立無援,再加上嚴重睡眠不足,會影響產婦產後的情緒,嚴重的會在產褥期內出現抑鬱症狀。

因此,醫護人員在產婦產後要有效地去解決產婦心理上的疑難和解決產後身體上的不適和痛楚,如大小便困難、傷口劇痛等,家人要更加的去關心產婦的情緒波動,也可以請一個有育兒經驗的家人或朋友或月子保姆幫助照顧嬰兒,要讓產婦保證足夠睡眠,從而心理上和生理上都得到足夠的休息。

當上述方法已實行了但還沒有幫助的時候,如繼續失眠、情緒嚴重不穩定,經常哭,自言自語,便需要有藥物的治療;再嚴重,演變下去而產生精神上的幻覺和有自殘傾向時,便需要找精神科醫生治療了。

 

 

五、其他注意事項

除了家人,親戚朋友不要過早探望產婦和嬰兒:由於剛分娩後的產婦需要靜養以恢復體力,親友最好不要在此時來探望。若來探望,時間也不宜超過半小時,要給產婦盡量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒,以免引起交叉感染。

剖腹產後注意事項

1 、不宜平臥

手術後麻醉藥作用消失,產婦傷口感到疼痛,而平臥位對子宮收縮疼痛最敏感,故應採取側臥位,使身體和床成20o 30o 角,將被子或毛毯墊在背後,以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。

2 、不宜靜臥

術後知覺恢復後,就應該進行肢體活動,24 小時後應該練習翻身、坐起,並下床慢慢活動,這樣能增強胃腸蠕動,儘早排氣,還可預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

3 、不宜過飽

剖腹手術後多食,會導致腹脹,腹壓增高,不得於康復。所以,術後6 小時內應禁食,以後逐步增加食量。

4 、及時排便

剖腹產後,由於疼痛致使腹部不敢用力,大小便不能及時排泄,易造成尿瀦留和大便秘結,故術後產婦應按平時習慣及時大小便。( 一般於手術後第二天補液結束即可拔除留置導尿管,拔除後3 4 小時應及時排尿,注意多喝溫水。

臥床解不出,應起床去廁所,再不行,應告訴醫生,直至能暢通排尿為止.) 感冒可影響傷口癒合並,劇咳甚至可造成切口撕裂。已患感冒的產婦應及時服用藥物治療。

另外,要確保腹部切口及會陰部清潔,發癢時不要搔抓,更不要用不潔淨的物品擦洗。不能吃漲氣的東西,象紅糖,雞蛋,糯米等,要一周以後才吃。據說吃鴿肉也是養傷口的。

5 、飲食

術後三天內配合輸液,以補足水分,糾正脫水狀態。術後六小時可進食些燉蛋、蛋花湯、藕粉等流質食物。術後第二天可吃粥、鯽魚湯等半流質食物。

【忌食牛奶, 豆漿, 大量蔗糖等脹氣食物;免糖、奶流質:很多老人習慣上讓產婦喝紅糖水,對於產婦來說,最好3 天內不要喝,剖腹產的孕婦要再晚些喝。因為紅糖水有活血作用,產後馬上喝容易大出血:而剖腹產的產婦因為排氣不暢,會造成腸脹氣,增加痛苦】

6 、及早活動,是防止腸粘連、血全栓形成、猝死的重要措施

麻醉消失後,上下肢肌肉可做些收放動作,術後六小時就可起床活動。拔出尿管後要儘早下床,要循序漸進,先坐一會兒,再在床邊坐一會兒,再下床站一會兒,然後再開始溜達。

7 、及時採取避孕措施

房事一般於剖腹產產後3 月。初期宜用避孕套,產後6 個月應去原手術醫院放環。因為如果一旦受孕做人工流產,會特別危險。如果想再次懷孕,至少要等2 年以後。

8 、應壓住傷口兩側

咳嗽、噁心、嘔吐時,應壓住傷口兩側,防止縫線斷裂。

9 、子宮出血多

剖腹產時,子宮出血較多,應注意陰道出血量,如發現超過月經量,及時通知醫生。

10 、當心晚期產後出血

回家後如惡露明顯增多,如月經樣,應及時就醫,特別是家住農村交通不便者更宜早些。最好直接去原分娩醫院診治。

11 、體溫如超過37.4 度,則不宜強行出院

回家一周內,最好每天下午測體溫一次,以便及早發現低熱,及時處理。

12 、注意經期傷口疼痛

傷口部位的子宮內膜異位症時有所見,表現為經期傷口處持續脹痛,且一月比一月嚴重,後期可出現硬塊。一旦出現此類症狀,應及早去醫院就診。

 

產後媽媽個人衛生護理

傳統上認為:產褥期不能洗澡、不能洗頭,怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。

“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4 個星期至6 個星期乾淨。

一般產後一周可以洗澡、洗頭,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6 週後可以洗淋浴。

居室內經常通風,室內溫度不可太高,也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉,不論何時產婦都要蓋厚被的說法,這是十分危險的,尤其是在夏季,極易造成產婦中暑。

 

但要注意以下幾點:

ヾ 坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

ゝ 開冷氣時不要將風口對著產婦,並將室溫設定在攝氏25 28 度左右是最適宜的。

ゞ 坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了,一定要馬上換幹的衣服;冬天時床邊準備睡袍,半夜起來餵奶要立刻穿上,才不會受風寒。

々 產婦“坐月子”期間,進食次數較多,吃的東西也較多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔內細菌繁殖,發生口腔疾病。過去,有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子裡不能刷牙,結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後,應當用溫開水漱漱口。

ぁ哺乳前應用溫開水清洗乳頭,切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等,以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜,造成乳頭皸裂,影響哺乳。

 

 

 

 

 

合理膳食

 

一、產後第一、二週不宜大補特補

產後第1 2 週的主要目標是“利水消腫”,使惡露排淨,因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是:先排惡露、後補氣血,惡露越多,越不能補。前2 週由於惡露未淨,不宜大補,飲食重點應放在促進新陳代謝,排出體內過多水分上。

1 周可以吃麻油豬肝或豬肝(適合在早上、中午食用)、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯,幫助子宮排出惡露與其他廢物;可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯;還可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補,胃口好,才會食之有味,吸收也好。

2 周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環,預防腰酸背痛。另外,每天補充2000 2500 毫升水分。等到第3 4 週,惡露將淨,進入進補期,做菜時適當加米酒,以促進血液循環,幫助恢復體力。

 

另外有兩點:

1、油湯最好要少喝,湯中的油多了,奶水中的脂肪量也會增加,新生兒的消化功能還不完備,奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。

2、紅糖一般飲用不能超過10 天。

 

 

 

二、產後合理膳食

產後媽媽的進補不等於大吃二喝大魚大肉,調理得當、合理膳食非常重要。科學的數據表明,產後應少食多餐,菜譜要考慮營養的均衡,盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些,還要多吃蛋白質和蔬菜。飲食搭配要均衡,切勿太油膩,否則孩子會得脂肪瀉,大便呈泡沫狀。

應注重在整個哺乳期的科學合理膳食,應該持續均衡地攝取各種營養,這樣才能為寶寶提供營養充分的母乳。一般,產婦每天2 3 個雞蛋,配合適當的瘦肉、魚肉、蔬菜水果也就夠了。奶水充足的不必額外喝大量肉湯,奶水不足可以喝一些肉湯,但也不必持續一個月。攝入脂肪過多,不僅體形不好恢復,而且會導致孩子腹瀉,這是因為奶水中也會含有大量脂肪顆粒,寶寶吃後難以吸收。

 

(一)、產婦吃蔬菜水果,要注意以下幾點:

1 .產婦胃腸功能較虛弱,應從少量開始吃。

2 .產婦的胃腸對冷刺激很敏感,不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血,影響消化功能。

3 .產婦的胃腸抵抗力弱,一定要注意食物是否清潔衛生。

(二)、少吃鹽和調味料

(三)惡露乾淨後,烹調時可以不用加酒

酒的作用是活血,對於剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排乾淨,仍然用酒烹調食物就不適宜了,特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良,惡露淋瀝不盡。

 

 

 

三、產後飲食禁忌

偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩後7 10 天內的產婦),如冬瓜、楊桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鴨梨)、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、哈密瓜、竹筍、白蘿蔔、茄子、韭菜、大蒜,少吃苦瓜、芹菜寒涼的菜餚。

蔬果的重要性:產婦分娩後代謝旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及時補充水果、蔬菜,易引起便秘。特別是在炎熱的夏天,產婦更應適當地吃些蔬果,不用盲目忌口,以防中暑。

 

(一)、下列幾類食品應避免食用:

ヾ刺激性飲料,如濃茶、咖啡,會影響睡眠及腸胃功能,亦對新生兒不利;

ゝ酸澀收斂食品,如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等,以免阻滯血行,不利於惡露排出;

ゞ過鹹食品,過多的鹽分會導致浮腫;

々麥乳精,麥乳精是以麥芽為原料生產的,含有麥芽糖和麥芽酚,而麥芽對回奶十分有效,會影響乳汁的分泌;

ぁ忌食草荳蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。

 

(二)、下列中藥在產後一到兩週不宜服用:

1. 補益中藥:人參、黨參、黃芪等

2. 活血中藥:紅花、丹參、牛膝、乳香、沒藥等

3. 溫熱中藥:附子、肉蓯蓉、肉桂(可引起子宮充血,顯示通經作用)、乾薑、半夏等

4. 寒涼瀉下藥:大黃、牛黃、芒硝、番瀉葉等

5. 滋膩中藥:熟地等

 

(三)飲食六不能

1. 哺乳期間不能經常吃巧克力;

2. 不能經常喝茶;

3. 不能只吃母雞不吃公雞;

4. 不能完全不吃鹽;

5. 不能不限量地喝湯;

6. 媽咪特別注意不能混吃的食物:

例如:海鮮與啤酒、雞蛋與豆漿降低蛋白質吸收、牛奶與巧克力易發生腹瀉、土豆不宜燒牛肉、菠菜與豆腐易患結石症、蘿蔔與橘子(坐月最好不要吃橘子)易誘發甲狀腺腫大等。

 

產後抑鬱症的預防

產後抑鬱症也叫產後憂鬱症,是婦女在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症,症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等,極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

一、產後抑鬱自測

產後抑鬱的表現與一般的抑鬱症有些不同,新媽媽不妨自我測試一下,近兩週內,你是否有以下表現和感受:

1 、白天情緒低落,夜晚情緒高漲,呈現晝夜顛倒的現象。

2 、幾乎對所有事物失去興趣,感覺到生活無趣無味,活著等於受罪。

3 、食慾大增或大減,媽咪體重增減變化較大。

4 、睡眠不佳或嚴重失眠,因此白天昏昏欲睡。

5 、精神焦慮不安或呆滯,常為一點小事而惱怒,或者幾天不言不語、不吃不喝。

6 、身體異常疲勞或虛弱狀態。

 

 

 

 

 


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